Spieren vormen de motor van het lichaam van je paard. Ze zorgen voor beweging, kracht en flexibiliteit. Maar wat zijn spieren precies, hoe worden ze opgebouwd, en waarom is een goede bespiering zo belangrijk? In dit artikel leggen we je dat uit en geven we ook tips hoe je de spieren van je paard kunt versterken.
 

Spieren zijn weefsels die in staat zijn zich samen te trekken en te ontspannen, waardoor beweging mogelijk wordt. Ze zijn verbonden met de botten via pezen, en door de spiersamentrekking wordt er kracht uitgeoefend op de botten, wat beweging mogelijk maakt. Spieren bestaan uit spiervezels die met elkaar samenwerken om kracht uit te oefenen. Deze vezels kunnen zich op verschillende manieren aanpassen afhankelijk van de belasting die ze ondergaan, wat betekent dat ze sterker kunnen worden door gerichte training.

Spieren zorgen er ook voor dat vitale organen zoals het hart en de longen goed kunnen functioneren.
 

De spieren van een paard bestaan uit spiervezels die samen in bundels zitten. Spieren zijn opgebouwd uit verschillende lagen van spiervezels. Aan de basis van deze vezels liggen de spiercellen, die gezamenlijk spierbundels vormen. Deze bundels worden omgeven door bindweefsel, wat zorgt voor stabiliteit en bescherming. Wanneer een spier wordt aangespannen, trekken de spiervezels samen, wat resulteert in beweging.

Er zijn verschillende typen spiervezels, waarvan de twee belangrijkste zijn:

1. Langzame spiervezels (Type I): Deze vezels zijn goed in uithoudingsvermogen en kunnen langdurig werken zonder snel moe te worden. Ze zijn ideaal voor langzame, herhalende bewegingen, zoals stappen en draven.
2. Snelle spiervezels (Type II): Deze vezels zijn sterker en sneller, maar raken ook sneller vermoeid. Ze worden vooral gebruikt voor korte, explosieve bewegingen, zoals galopperen of springen.

Een gezond paard heeft een goede balans van beide typen spiervezels, afhankelijk van de discipline waarvoor het getraind wordt.
 

Er zijn drie hoofdsoorten spieren in het lichaam van een paard:

1. Dwarsgestreepte spieren (skeletspieren)
   Dit zijn de spieren die het meest bekend zijn en waar we meestal aan denken als we het over spieropbouw hebben. Ze bevinden zich voornamelijk rondom het skelet en zijn verantwoordelijk voor bewegingen, zoals lopen, draaien en springen.
2. Hartspier (cardiale spieren)
   De hartspier zorgt ervoor dat het hart klopt en bloed door het lichaam wordt gepompt. Deze spier werkt continu zonder dat het paard er actief iets voor hoeft te doen.
3. Gladde spieren
   Gladde spieren bevinden zich in de organen en bloedvaten van het paard en werken automatisch om functies zoals de spijsvertering en bloedcirculatie te regelen.

Van deze drie soorten spieren zijn de skeletspieren de meest zichtbare en de belangrijkste voor de kracht en mobiliteit van je paard.
 

Een goede bespiering is niet alleen belangrijk voor de prestaties van je paard, maar ook voor zijn algehele gezondheid. Sterke spieren ondersteunen de gewrichten en verminderen de kans op blessures. Ze zorgen voor een betere balans, coördinatie en flexibiliteit, wat van belang is voor het uitvoeren van diverse bewegingen. Wanneer een paard goed bespierd is, kan het zijn kracht efficiënter gebruiken, wat leidt tot betere prestaties in de sport en een lager risico op blessures.

Daarnaast helpen goed ontwikkelde spieren het paard om zijn gewicht gelijkmatig te verdelen, waardoor gewrichten minder belast worden. Ook bevordert een sterke bespiering de stofwisseling, wat weer zorgt voor een efficiëntere verwerking van voedingsstoffen. Een goed gespierd paard heeft dus niet alleen meer kracht, maar ook meer uithoudingsvermogen en mobiliteit.
 

Er zijn verschillende manieren om de spieren van je paard effectief te versterken. Het belangrijkste is om de training geleidelijk op te bouwen en te zorgen voor een gevarieerd trainingsschema. Hier zijn enkele tips:

1. Gevarieerde training: Afwisseling in de training is cruciaal voor spieropbouw. Door het paard zowel in stap, draf als galop te trainen, wordt een breed scala aan spieren aangesproken. Daarnaast zorgt het afwisselen van verschillende oefeningen voor extra uitdaging voor de spieren. Lees de volgende punten om inspiratie op te doen.
2. Bergop en bergaf trainen: Het trainen van je paard op een helling is een uitstekende manier om de spieren in de achterhand en de rug te versterken. Klimmen en dalen vereist veel kracht, vooral van de achterbenen, wat leidt tot een betere spierontwikkeling.
3. Krachttraining: Voeg gerichte krachttraining toe, zoals het trainen van je paard met cavaletti’s. Dit stimuleert de ontwikkeling van de spieren in de rug, nek en benen.
4. Longeren: Longeren is een effectieve manier om de spieren van je paard te versterken zonder dat het gewicht van de ruiter extra belasting veroorzaakt. Longeren in verschillende gangen en vormen helpt bij het verbeteren van de spierkracht, flexibiliteit en balans. Ook bij het longeren kun je gebruik maken van balkjes lopen. Longeer uiteraard beide kanten op, zodat je beide kanten van het lichaam traint.
   Liever minder op de cirkel trainen? Dan kan het werken aan lange lijnen ook effectief zijn.
5. Rust en herstel: Spieren groeien en herstellen tijdens de rustperiode. Zorg ervoor dat je paard voldoende hersteltijd krijgt, zodat de spieren zich kunnen opbouwen en versterken. Vermijd overbelasting, omdat dit kan leiden tot blessures en langdurige spierschade.
6. Supplementen: Een goed basisrantsoen, wat voorziet in de voedingsbehoefte, is uiteraard erg belangrijk. Voor sportpaarden kun je de dagelijkse voeding aanvullen met PrimeVal Performance Support. Het bevat een krachtige combinatie van essentiële aminozuren, vitaminen en  mineralen om het sportpaard in topconditie te houden. Het geeft het paard een brede ondersteuning, onder andere op het gebied van spieren, uithoudingsvermogen en het immuunsysteem.
   Magnesium is belangrijk voor de spieren en de normale werking van het zenuwstelsel. Het draagt er aan bij dat spieren ook goed kunnen ontspannen en is goed voor het concentratievermogen. Bij stress of zware arbeid heeft het paard een extra hoge behoefte aan magnesium. Spirulina helpt tegen vermoeidheid en houdt het sportpaard fit. Daarnaast heeft het een anti oxidatieve werking, waardoor het helpt om gezonde cellen en weefsels van het sportpaard te behouden. Vitamine C staat bekend om de antioxidatieve werking en helpt bij het gezond houden van de cellen en weefsels van het sportpaard. Daarnaast is het nodig voor de vorming van bindweefsel en de opname van ijzer. Dit helpt bij het in stand houden van de weerstand.

Sterke spieren zijn de basis voor een gezond en goed presterend paard. Door middel van gerichte training, goede voeding, kwalitatieve supplementen, rust en herstel kun je de spieren van je paard effectief versterken. Een goed gespierd paard heeft niet alleen betere prestaties, maar ook minder kans op blessures. Vergeet niet dat het belangrijk is om het trainingsprogramma van je paard geleidelijk op te bouwen.